Foundations Check

Pourquoi réaliser un Foundations Check ?

S'entraîner régulièrement ne suffit pas toujours à progresser. Douleurs persistantes, raideurs, stagnation ou blessures à répétition sont souvent les signes d'un déséquilibre. La plupart du temps, la cause n'est pas visible à l'œil nu.

Le Bilan Foundations Check, fondé sur la méthodologie FMS (Functional Movement Screen), permet précisément de repérer ces maillons faibles avant qu'ils ne deviennent un vrai frein.

Au cours de la séance, vous enchaînez une série de mouvements simples qui révèlent vos asymétries, vos limites de stabilité et vos déficits de mobilité. Vous découvrez concrètement ce qui restreint votre progression, et pourquoi votre corps ne fonctionne pas à son plein potentiel.

En quoi consiste le bilan ?

Le protocole s'appuie sur sept mouvements fondamentaux :

• Squat
• Fente
• Mobilité d'épaules
• Stabilité du tronc
• Contrôle des hanches
• …et deux autres

Chaque test fournit un score, mais surtout des informations précieuses pour comprendre la manière dont votre corps bouge réellement.

Le but n'est pas de vous « classer », mais d'identifier vos zones de vigilance pour construire un plan d'entraînement plus intelligent et personnalisé.

Les actions correctives : le cœur du processus

Une fois les points faibles repérés, place à l'action. Les exercices correctifs vont bien au-delà de simples étirements : ils rééduquent vos schémas moteurs, restaurent la mobilité et renforcent les stabilisateurs profonds.

Résultat : un corps plus fluide, plus stable, qui force moins, compense moins et tolère mieux la charge d'entraînement. En quelques semaines seulement, beaucoup de personnes constatent une vraie différence dans leurs sensations, leurs performances… et la disparition de nombreuses douleurs.

Pourquoi faire appel à une coach certifiée ?

Parce que la clé réside dans l'interprétation du test. Deux personnes avec le même score n'ont pas forcément les mêmes besoins. Un œil expert permet de distinguer ce qui relève d'une limitation mécanique, d'un problème moteur ou d'une stratégie de mouvement inadaptée.

À la fin du bilan, vous repartez avec un plan d'action clair et facile à appliquer. Votre coach .move est certifiée Functional Movement Systems.

Un service premium à Issy-les-Moulineaux

Les évaluations sont réalisées directement à Issy-les-Moulineaux, en salle ou à domicile. Si vous cherchez un diagnostic précis, concret et immédiatement exploitable, cette évaluation est l'outil idéal pour repartir sur des bases solides.